Mangan: minerál, který posiluje kosti a chrání klouby

Mangan patří mezi minerály, které stojí trochu stranou pozornosti, přestože se podílí na tvorbě kostí, kloubní chrupavky i na ochraně buněk před oxidativním stresem. Tělo ho potřebuje jen ve stopovém množství, ale jeho role v udržení pohybového aparátu ve zdravém stavu je nezastupitelná.

Co je to mangan

Mangan je stopový minerál, který si tělo neumí samo vytvořit, a musí ho proto přijímat ze stravy. Řadí se mezi esenciální prvky nezbytné pro správné fungování organismu, přestože jeho potřebná denní dávka je jen minimální. V těle funguje jako kofaktor celé řady enzymů, které se podílejí na tvorbě pojivové tkáně, metabolismu živin a antioxidační ochraně buněk.

Účinky manganu

⚡ Mangan hraje klíčovou roli při tvorbě kostí a kloubní chrupavky, protože se podílí na syntéze kolagenu a dalších složek pojivové tkáně. Díky tomu přispívá k pevnosti kostí a ochraně kloubů před opotřebením.

⚡Mangan je zároveň součástí enzymu superoxid dismutázy, jednoho z nejdůležitějších antioxidantů, který chrání buňky před poškozením volnými radikály.

⚡ Podílí se také na metabolismu sacharidů, bílkovin a tuků, čímž přispívá k efektivnímu využití energie z potravy.

⚡ Kromě toho hraje roli při správné funkci nervového systému a podporuje hojení ran díky svému vlivu na tvorbu pojivové tkáně.

Jak poznat nedostatek manganu

Nedostatek manganu je v praxi poměrně vzácný, protože se vyskytuje v celé řadě běžných potravin.

🔴 Pokud k němu přesto dojde, projevuje se často oslabením kostí a kloubů, případně pomalejším hojením ran.

🔴 Typickým příznakem bývá i snížená antioxidační ochrana organismu, která se může projevit celkově vyšší únavou.

🔴 Vzácně se objevují i problémy s metabolismem sacharidů a tuků.

Chemické složení manganu

Mangan je přechodný kov, který se v doplňcích stravy vyskytuje v různých chemických formách lišících se mírou vstřebatelnosti.

🟢 Mezi nejčastěji používané patří glukonát manganatý a citrát manganatý, přičemž chelátové formy bývají tělem lépe využitelné.

🟢 V organismu se mangan váže na enzymy jako manganová superoxid dismutáza (MnSOD), kde plní nezastupitelnou strukturní i funkční roli.

Kde se mangan nachází

➡️ Mangan se nachází především v celozrnných obilovinách, luštěninách, ořeších a semínkách.

➡️Bohatým zdrojem jsou i listová zelenina, čaj a některé druhy koření, jako je hřebíček nebo skořice.

Proč najdete mangan v ARUACO elixíru

Mangan je součástí komplexu vitamínů a minerálů v ARUACO elixíru, kde doplňuje účinky ostatních složek zaměřených na celkovou vitalitu organismu. Zatímco adaptogeny a antioxidanty jako açaí nebo kakao chrání buňky zvenčí přijatými rostlinnými látkami, mangan tuto ochranu podporuje i na úrovni vlastních antioxidačních enzymů těla, a přispívá tak zároveň ke zdraví kostí a kloubů, což je důležité zejména při pravidelné fyzické aktivitě.

Tekutá forma navíc znamená, že se mangan vstřebává rychleji a bez zbytečné zátěže pro trávení. Stačí protřepat, odměřit 25 ml (dvě přiložené lžíce) a vypít.