Železo: minerál, bez kterého tělo nemá energii

Železo patří mezi minerály, o kterých se často mluví v souvislosti s únavou. Jde o jeden z nejdůležitějších stavebních prvků pro tvorbu krve a přenos kyslíku, přesto se s jeho nedostatkem potýká velká část populace, obzvlášť ženy. Tělo si ho neumí samo vytvořit, a je proto plně odkázané na jeho pravidelný příjem.

Co je to železo

Železo je stopový minerál, který si tělo nedokáže samo vyrobit, a musí ho proto pravidelně přijímat ze stravy. Jeho hlavní úlohou je tvorba hemoglobinu neboli bílkoviny v červených krvinkách, která přenáší kyslík z plic do všech tkání a orgánů. Bez dostatku železa tělo nedokáže efektivně okysličovat buňky, což se projeví na energii i celkové výkonnosti organismu.

Účinky železa

Železo je pro naše tělo velmi důležité. Co vše je na něm závislé? 

⚡ Tvorba červených krvinek: Železo je klíčovou součástí hemoglobinu, který přenáší kyslík z plic do všech buněk těla.

⚡ Podpora energie a snížení únavy: Dostatek železa pomáhá předcházet pocitům vyčerpání, slabosti a celkové ochablosti.

⚡ Podpora imunitního systému: Železo se podílí na správné funkci imunitních buněk a přirozené obranyschopnosti organismu.

⚡ Kognitivní funkce: Dostatečná hladina železa přispívá ke koncentraci, paměti a duševní výkonnosti.

⚡ Zdraví vlasů, kůže a nehtů: Nedostatek železa se často projeví právě na jejich kvalitě a síle.

⚡ Podpora fyzické výkonnosti: Díky lepšímu okysličování svalů přispívá železo k vyšší vytrvalosti a rychlejší regeneraci po zátěži.

Jak poznat nedostatek železa

Když železa máte naopak nedostatek, můžete trpět chronickou únavou, bolestmi hlavy nebo sníženou koncentrací. 

🔴 Chronická únava a slabost i po dostatečném spánku

🔴 Bledá pokožka a sliznice

🔴 Dušnost a bušení srdce i při mírné zátěži

🔴 Časté bolesti hlavy a závratě

🔴 Lámavé nehty a vypadávání vlasů

🔴 Studené ruce a nohy

🔴 Snížená koncentrace a „mlha v hlavě“

Chemické složení železa

Železo se v potravě i doplňcích vyskytuje ve dvou hlavních formách. Co je pro něj charakteristické?

🟢 Hemové železo se nachází v živočišných zdrojích a tělo ho vstřebává snadněji.

🟢 Nehemové železo pochází z rostlinných zdrojů a jeho vstřebávání je nižší, lze ho však výrazně zlepšit současným příjmem vitamínu C.

🟢 Citlivost na vstřebávání – na rozdíl od mnoha jiných minerálů je míra vstřebání železa silně ovlivněna tím, s čím se přijímá (vitamín C podporuje, vápník nebo tanin z čaje naopak tlumí).

Kde se železo nachází

Železo najdete v živočišných i rostlinných zdrojích. 

➡️ Živočišné zdroje: červené maso, játra, vejce, ryby

➡️ Rostlinné zdroje: luštěniny, špenát, quinoa, tofu, sušené ovoce, ořechy a semínka

Vstřebávání železa z rostlinných zdrojů výrazně podporuje současný příjem vitamínu C. 

Proč najdete železo v ARUACO elixíru

Ženy jsou nedostatkem železa ohroženy častěji než muži a to především kvůli menstruaci, těhotenství i vyšším nárokům organismu. Proto je železo součástí složení ARUACO Woman, kde doplňuje komplex adaptogenů a vitamínů a přispívá k celkové energii a vitalitě v rámci ranního rituálu. V elixíru navíc spolupracuje s vitamínem C, který jeho vstřebávání dále podporuje. Tyto dvě látky se tak vzájemně doplňují a zvyšují celkovou účinnost formule.

Tekutá forma navíc znamená, že se železo vstřebává rychleji a bez zbytečné zátěže pro trávení. Stačí protřepat, odměřit 25 ml (dvě přiložené lžíce) a vypít.