Kyselina listová: vitamín B9, na kterém stojí tvorba nových buněk

   Kyselina listová patří mezi vitamíny, které vídáme nejčastěji v souvislosti s těhotenstvím, ale její význam sahá mnohem dál. Podílí se na tvorbě nových buněk v celém těle, a je proto nezbytná nejen pro vývoj plodu, ale i pro běžné fungování organismu po celý život.

Co je to Kyselina listová

Kyselina listová (vitamín B9, folát) je vitamín rozpustný ve vodě, který si tělo neumí samo vytvořit, a musí ho proto pravidelně přijímat ze stravy. Její název pochází z latinského slova folium (list), protože se ve vysoké míře nachází v listové zelenině. V těle se podílí na syntéze DNA a dělení buněk, díky čemuž hraje klíčovou roli všude tam, kde dochází k rychlé obnově tkání.

Účinky kyseliny listové

⚡ Kyselina listová je nezbytná pro tvorbu a dělení buněk, a proto přímo ovlivňuje i tvorbu červených krvinek a prevenci určitých forem chudokrevnosti.

⚡ Podílí se na správné funkci nervového systému a bývá spojována s podporou psychické pohody a stabilní nálady. Kromě toho hraje důležitou roli v metabolismu homocysteinu, což souvisí se zdravím kardiovaskulárního systému.

⚡U žen je kyselina listová klíčová zejména v období plánovaného těhotenství a v jeho počátcích, kdy podporuje správný vývoj plodu.

⚡ Dostatečný přísun kyseliny listové se rovněž podílí na energetickém metabolismu, díky čemuž přispívá k celkové vitalitě a snížení únavy.

Jak poznat nedostatek kyseliny listové

🔴 Nedostatek kyseliny listové se často projevuje chronickou únavou a celkovou slabostí.

🔴 Typickým příznakem bývá bledá pokožka, která souvisí se sníženou tvorbou červených krvinek.

🔴 Řada lidí pociťuje i podrážděnost, úzkost nebo výkyvy nálad, protože folát ovlivňuje i nervový systém.

🔴 Objevit se může snížená koncentrace, bolesti hlavy nebo záněty v koutcích úst a na jazyku.

🔴 U žen v reprodukčním věku je nedostatek kyseliny listové obzvlášť rizikový v souvislosti s plánovaným těhotenstvím.

Chemické složení kyseliny listové

🟢 Kyselina listová patří do skupiny vitamínů B a v přírodě se vyskytuje v podobě tzv. folátů, což je souhrnný název pro několik příbuzných sloučenin.

🟢 V doplňcích stravy se často používá syntetická forma zvaná kyselina listová (folic acid), nebo modernější, tělu vlastnější forma metylfolát, která nevyžaduje přeměnu v těle a bývá lépe využitelná.

🟢 Jako vitamín rozpustný ve vodě se snadno vstřebává, tělo si ho ale nedokáže dlouhodobě ukládat na zásobu.

Kde se kyselina listová nachází

➡️ Nejbohatším zdrojem kyseliny listové je listová zelenina, jako je špenát, kapusta nebo brokolice.

➡️Dále ji najdeme v luštěninách, celozrnných obilovinách, citrusových plodech a vejcích. Vzhledem k tomu, že folát snadno degraduje při vaření a delším skladování potravin, může být jeho dostatečný příjem jen ze stravy v praxi obtížný.

Proč najdete kyselinu listovou v ARUACO elixíru

Kyselina listová je součástí komplexu vitamínů a minerálů v ARUACO elixíru Women, kde doplňuje účinky ostatních složek zaměřených na energii a celkovou vitalitu organismu. Spolu s vitamínem B6, železem a vitamínem C se podílí na správné tvorbě krve a energetickém metabolismu, čímž přispívá k celkovému pocitu vitality, který elixír nabízí.

Tekutá forma navíc znamená, že se kyselina listová vstřebává rychleji a bez zbytečné zátěže pro trávení. Stačí protřepat, odměřit 25 ml (dvě přiložené lžíce) a vypít.